來變易瘦體質

 作者  minnaQQ (快樂Q)                                       看板  BeautyBody
 標題  [心得] 來變易瘦體質!!
 時間  Sun Dec 28 22:17:22 2008
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持續變美是許多人的願望

然而光靠運動飲食之外

最重要的就是調整自己的體質

來達到雙管齊下

首先

要先了解自己是否為易胖體質?

1.常有口乾舌燥的感覺

2.尿液少且偏黃

3.經常便秘的現象 嗯嗯 乾又硬

4.怕熱,身體體溫偏高


6.喜歡喝冰飲

7.臉色發紅,或常有潮紅發燙的情況

8.身體結實肥厚


以上自己如果有三種以上,那就表示可能是易胖體質唷!

別緊張,想當年(也才去年哈) 我也曾經有類似的情形

之後,我就想說,不行雖然我想變瘦,但我可不想體重一下降一下升

因此我就開始檢視自己容易發胖的原因

原來很大的部份是因為我是個酸溜溜的體質(像常被蚊子咬之類的)

可是我也很納悶 我不愛吃肉類的 為什麼會造成這樣呢?

於是我開始來改變體質大計畫

1.由平常喝的水來轉變:

以前我都不會注意我們喝的水原來也有分鹼性和酸性,因此現在如果要買水時

我都會刻意選擇鹼性水,不過這水也不是很便宜,沒關係,可以將一般的開水加檸檬汁

(大家都誤會檸檬先生了,他可是正港鹼性鄉的人唷!)

2.下午六點過後就別吃澱粉類了

其實大部分的澱粉類都是酸性的,喜歡吃麵包類的最好是在早午餐解決,不然就會有

容易下半身肥胖的情形唷!然而也可以選擇糙米飯或紫米或者是薏仁類的都是更好的選擇

3.學會腹式呼吸法

呼吸就可以瘦!??????一定很多人不相信吧!當然我ㄧ開始也不是很看重它,但是當做輔助後

發現小腹會變的很緊實,排便也會比較順暢耶!不囉唆馬上來學

首先想像你的丹田(肚臍下三公分左右)有一個小小的氣球,

用鼻子呼吸後想像空氣由胸部一路到你的小氣球中,

這時候的小腹式微微凸起的狀態,之後再緩緩的吐氣,將空氣由鼻子呼出,這時候的

小腹小姐是凹進去的,一開始一定會不習慣,但我都把它融入生活中,比如說座車,等公車時,

或者是睡覺躺在床上回想今天的事情時都可以來執行,

到最後我就發現我呼吸時都是習慣腹式呼吸唷!

4.不熬夜

晚上超過一點不睡,代謝作用由內分泌燃燒，人體內分泌燃燒就會產生毒素，

會使體質變酸唷!

(最好是再十一點左右睡覺,最晚也別超過一點)

5.不吃宵夜

晚上八點以後的,我就稱是宵夜了!!!食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素，

使體質變酸。

6.要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，

如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，

會使體質變酸。

(有此一說,早上九點前吃的是早餐,九點之後的只是熱量了)


最後附上一些食物的酸鹼性代表作:

常見的酸性食物
弱酸性 大麥、麵粉、麩、白米、麵包、乳酪、鮑魚、章魚、蝦、鯛魚、
       奶油、雞蛋、豌豆、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、泥鰍。
中酸性 火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、小麥、馬肉等。
強酸性 胚芽米、蕎麥粉、燕麥、米糠、牡蠣、花生米、小魚干、
       鮭魚、干貝、魚蛋、螃蟹、蛤蜊、蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、
       烏魚子、柴魚等。


常見的鹼性食物
弱鹼性 紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐、高麗菜、玉米、扁豆、
       豌豆夾、竹筍、地瓜、大黃瓜、茄子、蓮藕、蘋果、鳳梨、櫻桃、
       梨子、桃子、西瓜
中鹼性 蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、
       梅乾、檸檬、菠菜等。
強鹼性 茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶、胡瓜、蒟蒻、芹菜、萵苣、紅豆、
       芋頭、馬鈴薯、胡椒、薑、香菇、柳橙。


六大種類


酸性:
1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、西點、烏魚子、柴魚等。

2.中酸性食品：火腿、培根、雞蛋、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、
              奶油。

3.弱酸性食品：白米、花生、啤酒、酒精、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。

鹼性:
4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、
              梅乾、檸檬、菠菜。

6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、海帶芽、海帶、天然綠藻。